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Liebe Leserinnen und Leser,
als junger Apotheker habe ich mich seit längerem auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert und darf Ihnen monatlich ein aktuelles Thema präsentieren. Ich möchte mich, auch wegen der aktuellen Corona-Situation, gerne dem Vitamin D widmen. Bekanntermaßen ist Vitamin D für das Immunsystem und den Knochenstoffwechsel sehr wichtig, es besitzt aber auch andere Fähigkeiten. So ist zum Beispiel eine lungenschützende Funktion in einigen Studien untersucht worden, weswegen auch gerade in der Corona Zeit ein guter Vitamin D Status zumindest nicht ganz uninterresant ist. Dieses fettlösliche Vitamin ist immer mehr in aller Munde und wird zur ergänzenden Einnahme vor allem für den Winter empfohlen. Diese Empfehlung ist leider nicht so ganz richtig denn in Deutschland haben wir einen Vitamin D Mangel bei ca. 80% der Bevölkerung. Das auftanken von Vitamin D im Sommer, als Speicher für den Winter ist leider auch ein Irrtum, denn die längste wirksame Form von Vitamin D hält lediglich für 3 Wochen. Faktisch ist in Deutschland aufgrund der geographischen Lage von Oktober bis April gar keine Vitamin D Synthese über die Haut möglich, da Wellenlänge und Einstrahlwinkel nicht passend sind. Ferner wird die Synthese durch UV-Filter in Sonnencreme, Fensterglas, dem Alter der Haut sowie deren Hautpigmentierung beeinflusst. Dunkelhäutige Menschen habe eine wesentlich geringere Syntheseleistung als hellhäutige, daher sind dies noch mehr gefährdet einen Mangel zu erleiden. Die Meisten Menschen gehen selten ungeschützt in die Sonne, weswegen auch im Sommer nicht genug Vitamin D erzeugt wird. Sie sollten also sinnvollerweise Ihren Vitamin D Spiegel messen lassen und dann entsprechend Vitamin D ergänzen falls Sie einen Mangel haben. Dies ist eine nachhaltige und überschaubare Investition in Ihre Gesundheit. Einen solchen Test bieten einige Apotheken, wie meine Eigene, oder auch Hausärzte an. Danach erfolgt eine individuelle Dosisfindung, die sich fast immer jenseits der 1.000 I.E. bewegt, die leider häufig als Standarddosis empfohlen wird.
Mit herzlichen Grüßen
Florian Wolf