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Liebe Leser/- innen,
Wer kennt nicht die Empfehlungen seinem Körper regelmäßig Omega-3 Fettsäuren zuzuführen? Die positiven Wirkungen auf Herz, Gefäße, Gehirn und Entzündungen sind bekannt. Die Studienlage ist eigentlich eindeutig positiv, wenn man die richtige Dosierung beachtet. Pro Tag werden für Erwachsene 2000mg – 3000mg Omega-3 Fettsäuren benötigt um diese positiven Eigenschaften der Omega 3 Fettsäuren ausnutzen zu können. Für unseren Körper sind vor allem DHA und EPA die verwertbaren Vertreter. Eine pflanzliche Alternative gibt es nur in Form von Algenöl. Nussöle und andere pflanzliche Öle enthalten zwar Omega-3 Fettsäuren, diese sind aber für den Körper nicht direkt verwertbar und müssen erst umgebaut werden. Dieser Prozess ist nur begrenzt möglich und für hohe Mengen ungeeignet. Ganz entscheidend beim Kauf ist das Kleingedruckte, denn die meisten Anbieter werben mit 1000mg, aber wenn man die Packungen genauer ansieht merkt man das häufig lediglich 20-30% von den 1000mg in Form von Omega 3 Fettsäuren enthalten sind. Dies ist meist bei besonders günstigen Präparaten der Fall, daher lohnt sich die Beratung in der Apotheke. Wer leicht Sodbrennen bekommt sollte auf Krill-Öl Omega-3 Kapseln ausweichen, denn diese sind Wasserlöslich, gut bekömmlich und enthalten zusätzlich noch Astaxanthin, ein starkes Antioxidans.
Herzliche Grüße
Ihr Apotheker Florian Wolf