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Liebe Leser,
Viele von Ihnen nehmen täglich Magnesium ein. Bei Wadenkrämpfen, Verspannungen, in der Schwangerschaft und im Sport ist Magnesium ein wertvoller Mineralstoff. Für Erwachsene Menschen ist in der Regel eine Dosierung von 300mg – 400mg pro Tag sinnvoll. Es gibt Kapseln, Dragées, Direktgranulate ohne Wasser, Auflösbare Pulver oder Brausetabletten. Selten findet man auch ein Öl oder Spray zu Anwendung auf der Haut. Die Frage ist jedoch, was ist sinnvoll und ist auch pharmazeutisch wertvoll. Das Marketing der Firmen ist kreativ und selten kann man als Laie bewerten was stimmt. Generell empfehle ich nur Produkte zum Einnehmen, mit organischen Salzen des Magnesiums wie Citrat, Orotat oder Glycinat. Diese geben dem Körper das Magnesium einfacher ab als sog. Oxide oder Sulfate. Sie sollten also immer prüfen welche Verbindung in Ihrem Produkt zu finden ist. In günstigen und hoch dosierten Kapseln finden Sie fast nur Oxid, dies kann der Körper nicht gut aufnehmen und nur ein Bruchteil von der deklarierten Menge kommt im Körper auch an. Ferner wirken Citrat als Säurepuffer, Orotat leberschützend und Glycinat positiv für das Gehirn. Es gibt also sogar die Möglichkeit sein Magnesium nach weiteren Kriterien auszuwählen. Lassen Sie sich also professionell beraten, dann findet sich auch das passende Produkt für Sie.
Ihr Apotheker Florian Wolf