Foto: Kneipp Bund
Der Sommer hat uns fest im Griff, die Temperaturen klettern in diesen Tagen vielerorts über die 30-Grad-Marke. GeoSphere Austria hat wieder eine Hitzewarnung ausgesprochen, denn die Hitze kann unserem Körper, aber auch unserer Psyche einiges abverlangen. Besondere Vorsicht geboten ist hier bei Säuglingen und Kleinkindern, älteren Menschen, Schwangeren und Menschen mit Vorerkrankungen. Hier ein paar erfrischende Kneipp-Anwendungen und unsere Tipps:
viel trinken – am besten Wasser mit Kräutern und Zitronenscheiben, oder kalte Tees, möglichst zuckerhaltige Getränke vermeiden.
Sich im Schatten aufhalten, Sonnencreme auftragen, leichte Kleidung anziehen, die Mittagshitze meiden, dafür am frühen Morgen oder späten Abend im Garten arbeiten oder spazieren gehen, niemals Kinder oder Hunde im Auto zurück lassen. Passen Sie den Speiseplan: Verzichten Sie vor allem an heißen Tagen auf fettige, schwere und scharfe Mahlzeiten und essen Sie öfter kleinere Portionen! Besonders gut geeignet sind Obst, Gemüse, Suppen und Salate, auch Heilkräuter wie der Salbei, der gerade dabei hilft nicht übermäßig zu schwitzen. Bereiten Sie sich einen Tee aus den Blättern oder braten Sie sie als Beilage zu Nudeln.
Besonders effektiv sind jetzt die Wasseranwendungen, die Sie jederzeit zu Hause durchführen können. Zum Beispiel der Knieguss, das Wassertreten und insbesondere das kalte Armbad, das ohne großen Aufwand im Waschbecken oder im Brunntrog durchgeführt werden kann, es kann auch wiederholt werden. Aber bitte denken Sie daran – es sollten zwei Stunden zwischen den Anwendungen liegen.
Ihre Helga Schulz Blank, helgaschulzb@gmail.com 01704755442