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Täglich mindestens 15 Minuten Bewegung!
Das wissen wir alle, müssen es aber immer und immer wieder hören, damit es uns in Fleisch und Blut übergeht. Jeder sollte etwas machen was ihm Spaß bringt, wobei er sich wohlfühlt, nicht überfordert wird – jeder nach seiner Fasson! Ein zu hohes Ziel wird in der Regel nach kurzer Zeit aufgegeben, es darf nicht zur Belastung werden. In der letzten Ausgabe habe ich berichtet was jeder ändern kann – kleine Strecken zu Fuß zurücklegen, auch in der Wohnung. Drinnen kann man sich genauso viel bewusster bewegen. Einfach immer mal wieder aufstehen, auch als kleine Übung, wie Kniebeugen- von Stuhl aufstehen und wieder setzen, das öfters wiederholen. Das stärkt den Kreislauf und Muskeln werden gebildet. Jeder bewegt sich in seinem Tempo, seinen Möglichkeiten.
Beim Thema Bewegung wird unser Schwerpunkt die Rückengesundheit sein. Mit dem Aktionstag wird zur aktiven Prävention von Rückenbeschwerden aufgerufen. Rückenbeschwerden sind leider sehr verbreitet, 80% aller Menschen haben irgendwann damit zu tun. Wie fast immer nimmt es auch mit dem Alter zu. Grund genug, dass wir uns gemeinsam um eine stabile Mitte kümmern. Dabei spielt die Bewegung eine wichtige Rolle, da moderate Bewegung zur Basistherapie gehört.
Man sollte im Alltag auch bei Schmerzen möglichst aktiv bleiben, anstatt sich länger zu schonen oder gar Bettruhe zu halten.
Unser Fazit immer aktiv bleiben, auch bei trübem Wetter hinaus gehen- es gibt immer die passende Kleidung.
Ansprechpartner: Helga Schulz Blank helgaschulzb@gmail.com 01704755442